Поговорим про простой способ как избавиться от тревоги.
В соответствии с природой, человек не делает ничего во вред себе, если он совершает действие, по крайней мере, намеренное. Это необходимо понимать, потому что тревога связана с неизвестностью. Вы не можете избавиться от чувства неизвестности, так как оно порождается неопределённостью в понимании своего будущего. Я бы хотел поговорить в этой статье именно о рациональной тревоге, то есть тревоге, вызванной инициированными вами грядущими событиями.
Допустим, вам предстоит сдача экзамена по вождению на получение водительских прав и вы тревожитесь, так как допускаете, что можете не сдать или перед сдачей возникнет какое-либо психологическое препятствие для спокойного прохождения экзамена. На самом деле нужно в данном случае не думать о различных вариантах исхода экзамена, а о главной цели, ради которой вы пошли учиться в автошколу. Нужно создать картину будущего, исходя из главной цели обучения в автошколе. Допустим, вы захотели учиться в ней, чтобы стать хорошим водителем и соблюдать все правила дорожного движения. Вы представляете себя в будущем, как хорошо управляете автомобилем, не нарушая правил дорожного движения и уважая других участников дорожного движение.
То есть не нужно подходить к тревоге как к какой-то проблеме, от которой нужно избавиться. Нужно понимать, что тревога — это полезный, с точки зрения природы, механизм оберегающий вас от плохого развития событий. То есть это реакция тела, на возможную опасность. Но человек, в отличии от представителей других видов животного мира, может представлять своё будущее, ради которого он действует в настоящем. Именно поэтому у него есть возможность действовать с позиции своих собственных ценностей, благодаря которым достижение той или иной цели становится реальным. Понимание ценности действия, направленного в будущее, позволяет действовать человеку осмысленно и с холодной головой.
Бессмысленно пытаться сломать природные механизмы, с которыми человек существовал миллионы лет, и благодаря которым он сумел существовать столько времени. Но у человека есть возможность концептуализировать свои действия и представление о них. Если вам, допустим, предстоит пойти первый раз на новое место работы, то нужно думать не о неизвестности того, как вы будете себя там чувствовать, а зачем вы идёте в принципе работать. Если у вас есть стремление к профессиональному росту, вы можете взять это за основу здравого подхода к перспективам на этом месте работы. Это значит, что можно сформировать для себя такое стремление как смысл, ради которого вы идёте на это место работы. Здесь я писал про смысл жизни. И это в корне меняет подход в отношении к чему-либо. Такой подход позволяет формировать рациональное отношение к грядущим инициируемым вами событиям.
Роль упорядочивания пространства вокруг себя для осмысления тревоги.
Важную роль играет упорядочивание вокруг себя пространства при тревоге, так как постоянное накопление беспорядка создаёт определённую инерцию в жизни и усиление тревоги. Со временем беспорядок увеличивается, это порождает чувство вины за него и, как следствие, ещё более сильную тревогу. Наведение порядка, допустим, в своей комнате - это действие на опережение, потому что осмысленное действие опережает тревогу через изменение своего пространства в лучшую сторону - через его организацию.
Роль цели в действиях для преобразования тревоги
В действии важна цель, так как она делает их осмысленными. Цель позволяет сохранять фокус внимания, но важно понимать, что цель не должна быть средством избавления от тревоги - от тревоги не нужно пытаться избавиться, а преобразовывать энергию, которая тратится на тревогу, в целенаправленное действие.